루테인은 우리 몸에서 만들어 내지 못한다고 하죠.쉬운말로 거의 재생시키지 못합니다.한번 손상되거나 줄어들면 그만큼 다시 만들어내지 못한다고 합니다.그래서 루테인 영양제를 꼭 챙겨 먹어야 한다고 합니다.지극히 제 개인적인 생각입니다만 옛날이야 전자기기도 없어서 시력이 나빠질일도 거의 없었을 거라 생각하는데 말이죠.지금같이 바쁜 현대사회에서는 항상 눈이 피로에 노출된 상태이다 보니 루테인의 필요성이 100%일거라 생각합니다.저는 지금 2년 넘게 복용중입니다.빨간색 루테인으로요.알아보시죠 루테인 영양제. 루테인 영양제란?**루테인(Lutein)**은 카로티노이드(carotenoid) 계열에 속하는 천연 색소로, 주로 눈 건강을 지켜주는 항산화 성분으로 잘 알려져 있습니다. 특히 **망막의 중심부인 황반(黃斑,..

아연과 더불어 같이 복용중인 아르기닌.남자한테 진짜 좋은 아르기닌.내 사랑 아르기닌.저는 타블렛 형으로 된 걸 복용중이네 크기가 좀 큽니다. 삼키기 좀 힘들지만 효능은 보고 있는 듯 합니다.제 하찮은 기억력에 의하자면 아르기닌은 알려진지 몇 년 안 된 걸로 기억합니다.요즘은 헬스하시는 분들이 운동 전 복용하고 무게를 치는 분들이 있는걸고 알고 있습니다.저도 물론 사이클 타기 전에 복용하고 1시간정도 라이딩 합니다.업힐 오를 때 좀 더 힘이 붙는거 같기도 하고 그게 기분탓일수도 있고;;;그럼 아르기닌 영양제에 대해 알아보겠습니다.  아르기닌(Arginine) 영양제란?**아르기닌(Arginine)**은 아미노산의 일종으로, 우리 몸에서 단백질 합성에 사용되며 혈류 개선, 면역력 강화, 운동 능력 향상, 성..

남자한테 꼭 필요한 영양제.저는 지금 아르기닌과 더불어 1년 넘게 복용중입니다.자랑은 아니고얼마전에 비뇨기과가서 정자검사를 했는데 제 나이대에 상위 3%에 들었습니다.정자수가 무려 4억마리 후반대가 나왔습니다.평균 2~3억마리라고 하는데 저는 저렇게 나왔지요.활발하게 움직이는 비율이 무려 70프로가 넘는다고 하네요물론 자전거를 10년 넘게 타고는 있지만 그것과는 별개로 아연영양제도 한 몫 했다 생각합니다.그럼 자세히 알아보겠습니다.  아연(Zinc) 영양제란?아연은 필수 미네랄 중 하나로, 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다. 주로 면역 기능 강화, 피부 재생, 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.아연의 주요 효능1. 면역력 강화바이러스와 박테리아에 대한 ..

제가 다른 영양제는 몰라도 매일 챙겨먹는 영양제가 있습니다.바로 오메가3인데요.간혹 냄새가 나서 안드시는 분들이 있다고 하는데 다른건 몰라도 오메가3는 꼭 챙겨드시길 바랍니다.저는 아침식사를 하든 안하든 일단 먹고 출근을 합니다.공복에 먹으면 비린내가 살짝 올라오긴 하는데 충분히 참을만 합니다.그럼 오메가3에 대해 알아보도록 하지요. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.주요 구성 성분:성분기능EPA (에이코사펜타엔산)혈액 순환 개선, 염증 억제, 심혈관 질환 예방DHA (도코사헥사엔산)뇌 기능 및 시력 개선, 신경세포 건강 유지ALA (알파리놀렌산)식물성 오메가3, 체내에서 일부 EPA/DHA로 전환됨오메가3의..

저도 자기전에 매일 2알씩 복용하는데요불면증이 좀 있었는데 복용한 후 부턴 잠이 금방 들고 덜 깨는 듯한 기분이 듭니다.물론 퇴근 후 집에서 운동을 병행 하고 있긴 합니다만 시너지가 있는 것 같긴 합니다.마그네슘은 6개월 정도 복용하고 있는 중입니다.그럼 마그네슘 영양제에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 전달, 근육 수축, 심장 건강, 뼈 건강, 에너지 생성 등 다양한 기능을 수행합니다. 현대인의 식습관으로 인해 마그네슘이 부족한 경우가 많아, 이를 보충하기 위해 마그네슘 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘의 주요 기능근육 및 신경 기능 조절근육 경련을 예방하고 신경 전달을 원활하게 함신경 안정 효과가 있어 불..

인간의 몸에 필수 영양소 칼슘그 중에서도 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다.참고로 저는 iherb에서 영양제를 구입합니다.광고는 아닙니다!바쁘신 분들을 위해 결론은 맨 밑에!칼슘 영양제란?칼슘 영양제는 우리 몸에 필수적인 미네랄인 **칼슘(Ca)**을 보충하기 위해 섭취하는 건강 보조제입니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강 유지, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등에 중요한 역할을 합니다. 음식으로 충분한 칼슘을 섭취하지 못할 경우, 칼슘 영양제로 보충할 수 있습니다.1. 칼슘 영양제의 종류칼슘 영양제는 다양한 형태로 제공되며, 대표적인 종류는 다음과 같습니다.탄산칼슘(Calcium Carbonate)가장 일반적인 형태칼슘 함량이 높고(약 40%) 가격이 저렴위산이 필요하므로 식후에 섭취하는 것이 좋음구연..